Bà bầu nên ăn gì?

Khi mang thai, chị em nên được bổ sung một chế độ ăn nhiều dinh dưỡng. Tuy nhiên, nếu không biết cách, đây có thể là con dao hai lưỡi khiến ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Hiện nay, nhiều thai phụ đang hoang mang về lợi. của sữa đậu nành. Vậy thực thụ loại thực phẩm này có tốt với thai nhi không?

>>> Xem thêm: Ung thư gan

Chào bác sĩ,

Em là Nguyễn Hồng Phương, em 25 tuổi và hiện tại đang mang bầu ở tháng thứ 5. Trước và trong thời kì mang bầu em vẫn luôn tiêu thụ thức uống này. Tuy nhiên, thời gian gần đây, nhiều người lại khuyên em không nên uống tiếp nữa bởi thực phẩm này không tốt cho cơ thể. Em đích thực lo lắng vì đã uống quá nhiều từ trước và đến tận tháng thứ 5 này. Vậy, rất mong bác sĩ cho em lời khuyên. Em có nên tiếp uống thức uống này không ạ?



Chào Hồng Phượng,

trước tiên, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi tới phòng khám. bác sĩ chuyên sản phụ khoa của phòng khám đưa ra lời khuyên cho bạn như sau:

Sữa đậu nành là loại thức uống được nhiều ý trung nhân thích bởi sự tẩm bổ và vị ngon thơm mát. Không chỉ Hồng Phượng mà cũng khá nhiều thai phụ đang lừng khừng về công dụng của sữa đậu nành.

>>> Xem thêm: Ung thư vú

lợi ích sữa đậu nành

Sữa đậu nành có chứa nhiều chất dinh dưỡng axit amin cần thiết, sắt và canxi, vitamin A, B12…Đây đều là những dưỡng chất rất tốt và giúp thai nhi phát triển, giảm nguy cơ sinh non, nhẹ cân, song song giúp mẹ ngăn ngừa tình trạng loãng xương.

Hơn nữa, đậu nành cũng chứa nhiều axit béo linoleic, linolenic, omega-3. Theo chuyên gia, đây đều là những dưỡng chất béo không no và giúp tăng cường việc hấp thụ chất dinh dưỡng, điều chỉnh huyết áp khá tốt khiến mẹ bầu có thể điểu chỉnh, kiểm soát huyết áp và chống táo bón, hiện tượng thường gặp ở thai phụ.

Một nghiên cứu mới nhất cho thấy, chất isoflavone có trong đậu nành có thể hấp thu qua nhau thai người và không có ảnh hưởng gì nghiêm trọng đến sức khỏe của nữ giới mang thai. Vì lý do này, sữa đậu nành hoàn toàn tốt cho cơ thể chị em. Nhuw vậy, bạn đã có thể đáp dễ dàng cho câu hỏi bà bầu nên ăn gì rồi. Nhưng để thực phẩm được phát huy tốt nhất công dụng của nó chị em phải biết cách. Cụ thể là bạn nên tuân thủ những nguyên tắc sau đây để sữa đậu nành có thể phát huy tối đa công dụng:

>>> Xem thêm: Tầm soát ung thư đại trực tràng

-Không nên để sữa quá lâu trong bình hoặc trong tủ lạnh để tránh bị biến chất, thậm chí còn tác động xấu đến đường tiêu hóa.

-Không pha lẫn với đường đỏ sẽ gây nên chứng đầy hơi, chướng bụng. Không uống quá nhiều sữa cùng lúc.

-Không uống khi đói, đặc biệt uống sữa nên kèm theo những thực phẩm chứa nhiều protein.

-Tránh những loại thực phẩm như  cam, quýt trước khi uống sữa vì axit có thể phối hợp với protein của đậu nành gây kết tủa gây đầy bụng hoặc đi tả. Chúc bạn sớm mẹ tròn con vuông.